Да се ​​има витко тело и одлична пропорција на телото е желба на повеќето луѓе, што значи дека тие изгледаат подобро во облеката, нивната привлечност ќе се подобри, нивото на нивниот изглед ќе се подобри и луѓето ќе станат посамоуверени.

Покрај самодисциплината на исхраната, доброто тело треба да ја обликува и кондицијата, аеробните вежби можат да го поттикнат телото да согорува маснотии, а тренингот за сила може да ги зајакне мускулите и да издлаби одлична линија на телото.

Сепак, зимското време е студено, многу луѓе не се подготвени да одат на отворено да вежбаат и немаат волја да одат во теретана.Всушност, има многу придобивки од вежбањето во зима, како што се:
1, придржувајте се до фитнес вежбите во зима може да ја подобри отпорноста на телото на студ, да ја промовира циркулацијата на крвта, да ги остави екстремитетите брзо да се загреат, да го зајакнат Чи и крвта, квалитетот на сонот ќе биде незабележливо подобрен.
2, се придржуваат до фитнес вежбање во зима може да го подобри имунитетот, да ја намали појавата на настинка и треска, да одржува силна фигура, да го подобри здравствениот индекс.
3. Придржувањето до фитнес вежбите во зима може да ја зголеми потрошувачката на калории, да го одржи метаболизмот на активноста на телото, да го намали таложењето на маснотии и да го намали ризикот од таложење месо во зима.
4, инсистираат на фитнес вежбање во зима може да ја одржи физичката виталност, да развие навика за самодисциплина фитнес, да го подобри трпението и упорноста на телото, можете да запознаете подобро јас.

Затоа, во зима е поважно да се развие навиката за фитнес вежбање, не дозволувајте го телото во зоната на удобност, инаку маснотиите лесно се таложат.
Постојат многу начини за фитнес, не мора да одите на отворено, можете и дома да отворите вежбање, да совладате некои активности за само-тежина, да се придржувате до одредено време, но и да го зголемите пулсот, за да ја постигнете целта на согорувањето масна тежина, така што телото полека се разредува.
Домашниот тренинг може да се изведува со користење на тривијално време, не под влијание на временските услови, методот на вежбање е флексибилен, се додека се држите до него, можете да ја обликувате идеалната пропорција на телото.

Следниве споделуваат 7 акции за само-тежина, вежбајте секој втор ден, за да ви помогне да се ослободите од телесните масти, вежбајте добро тело!
Движење 1: Дигалки за скокање (20-30 секунди, преминете на следниот потег)

Движење 2: Сквотот со голи раце (10-15 повторувања, преминете на следниот потег)

Движење 3: Сквотирање наназад (20-30 секунди, во следниот потег)

Движење 4: Планк (задржете 30 секунди и преминете на следното движење)

Движење 5: Страна поддршка (држете 30 секунди, преминете на следниот потег)

Движење 6: Планинско трчање (задржете 30 секунди, преминете на следното движење)

Движење 7: Легнат велосипед (задржете 10 повторувања, преминете на следното движење)

Забелешка: Целиот акционен циклус 4-5 пати, тренирајте еднаш секој втор ден, давајте им на мускулите одредено време за одмор, за да се соберат подобра линија на фигурата.