-
4 начини да ги изострите мускулите
Како можете да ги изострите вашите мускули за време на фитнес тренинг? Покрај разумниот тренинг со тежини за подобрување на мускулната димензија, треба да го контролираме и процентот на маснотии во телото. Бидејќи вишокот маснотии ќе ја покрие мускулната линија, вашето месо од тетива нема да биде толку забележливо. Следниот Ксијаобиан...Прочитајте повеќе -
Шест златни потези за почетници, само сет тегови, обликуваат убава линија на телото!
Фитнес за почетници од кои движења да се започне? Шест златни композитни акции за почетници, само збир на тегови, можете да ја вежбате целата мускулна група на телото, да формирате добра линија на фигурата! Чекор 1: Сквотови Сквотови можат да ја вежбаат глутеалната мускулна група, да го подобрат проблемот со глутеалната форма, да ја подобрат...Прочитајте повеќе -
Важноста на тренингот за грб? Збир на GIF-ови за вежбање, ви дозволуваат да добиете повеќекратни придобивки
Телото е важен начин за модерните луѓе да се стремат кон здравјето и убавото тело, а тренирањето на грбот е незаменлив дел од фитнесот. Дали често го прескокнувате тренингот за назад? Денес ќе зборуваме за важноста на тренирањето на грбот. Како прво, тренингот за грб помага да се создаде убава облина...Прочитајте повеќе -
Одете 10.000 чекори дневно и овие шест придобивки ќе ве стигнат
Пешачењето е едноставна, ниска цена, аеробна вежба со висок поврат кој има големи придобивки за физичкото и менталното здравје. Одење 10.000 чекори дневно не само што може да го одржи вашето тело и да го зајакне метаболизмот, туку и да донесе различни придобивки за вашето тело. Да ги погледнеме изненадувањата...Прочитајте повеќе -
Како да се пробие мускулното тесно грло? 5 начини за дополнително зајакнување на вашата мускулна маса
На почетокот на тренингот за градење мускули, ќе откриете дека стапката на раст на мускулите е релативно брза, и по одреден временски период, телото постепено се прилагодува на шемата за обука, развојот на мускулите ќе дојде до период на тесно грло. Како да се пробие тесното грло на градењето мускули е с...Прочитајте повеќе -
Што се случува со долгогодишните тркачи кога ќе престанат да вежбаат?
Трчањето е ефикасна вежба за зајакнување на телото и подобрување на дебелината, а колку подолго се држите до вежбање, толку повеќе придобивки ќе жнеете. Кога долгорочните тркачи престануваат да вежбаат, нивните тела поминуваат низ низа промени. Еве шест главни промени: 1. Зголемување на телесната тежина: трчањето може да го подобри ...Прочитајте повеќе -
Кои се придобивките од вежбањето во зима? 7 акции секој втор ден кои ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот килограми
Да се има витко тело и одлична пропорција на телото е желба на повеќето луѓе, што значи дека тие изгледаат подобро во облеката, нивната привлечност ќе се подобри, нивото на нивниот изглед ќе се подобри и луѓето ќе станат посамоуверени. Покрај самодисциплинирањето на исхраната, добар б...Прочитајте повеќе -
Овие 9 движења за силата на слабите нозе, држете се до 1 месец, ви овозможуваат да имате добар задник, долги нозе
Зошто нозете ви се дебели, како нозете на слон? Многу луѓе чувствуваат дека нозете се дебели затоа што мускулите се поразвиени, односно затоа што секогаш одат секој ден или носат високи потпетици, што резултира со мускулен развој на нозете, кои ќе станат кратки и дебели. Затоа, во основа ...Прочитајте повеќе -
Ако сакате да изградите мускули, овие 8 работи не треба да се допираат!
Во потрагата по силни мускули, освен да се фокусирате на фитнес вежбите, треба да внимавате и на исхраната и навиките за животниот стил. Еве 8 работи што не треба да ги допирате за подобро да го заштитите здравјето на мускулите. 1️⃣ Пијалоци со многу шеќер: Шеќерот во пијалоците со многу шеќер може да предизвика инсу...Прочитајте повеќе -
Неколку погрешно фитнес однесување, влијаат на ефектот на вежбање, брзо поправете го!
Однесување 1. Вежбајте на празен стомак Многу луѓе со цел да ја подобрат ефикасноста на согорувањето на маснотиите, ќе изберат да вежбаат на празен стомак, иако вежбањето со пост може да му овозможи на телото побрзо да ги согорува мастите. Но, вежбањето на празен стомак е лошо за вашето здравје. Вежбањето со постот ќе го ...Прочитајте повеќе -
7 Придобивки од трчање 5 километри на ден
Трчајќи 5 километри дневно, 3 до 5 пати неделно, оваа навика за вежбање ќе донесе многу придобивки на долг рок. Еве седум можни придобивки од оваа навика за вежбање: 1. Физичката издржливост е зајакната: трчање 5 километри на ден, толкава количина на вежбање постепено ќе го подобри вашиот физички ст...Прочитајте повеќе -
Може ли 50-годишен маж да изгради мускули? Како да закажете тренинг за сила?
Всушност, фитнес е секоја возраст, се додека сакате да започнете, можете да го правите тоа во секое време. А фитнес вежбите можат да ни помогнат да го зајакнеме нашето тело, да го подобриме имунитетот и да го забавиме нападот на стареење. Кога станува збор за фитнес тренинзите, треба само да совладаме добра диплома и да се занимаваме со научен фитнес, а...Прочитајте повеќе