Зимата е еден од најдобрите периоди од годината за да се стекнете кондиција.

Многу луѓе избираат да вежбаат во лето, премногу студено во зима ќе престанат со фитнес вежбањето, ова однесување е погрешно. Во оваа студена сезона, на телото му треба повеќе топлина за да ја одржи телесната температура, така што метаболизмот на телото ќе биде поенергичен од другите сезони.

Оваа карактеристика прави зимскиот фитнес да ги има следните предности:

1. Зголемете ја стапката на метаболизмот на телото: во зима, на телото му требаат повеќе калории за да ја одржи телесната температура, така што правилните фитнес активности можат да ја зголемат стапката на метаболизам на телото, да му помогнат на телото да троши повеќе калории и да избегне собирање месо во зима, што е многу корисно за луѓето кои сакаат да ослабат или да ја контролираат тежината.

2. Подобрете ја кардиопулмоналната функција: зимската фитнес може да ја подобри кардиопулмоналната функција, да ја подобри издржливоста и имунитетот на телото и ефикасно да спречи настинки и треска. Поради пониските температури во зима, дишењето станува подлабоко и посилно, што помага да се подобри функцијата на срцето и белите дробови, да се зголеми внесот на кислород во телото и да се одржувате во поцврста фигура.

3. Ослободете го стресот и го подобрувате расположението: зимската фитнес може да го ослободи стресот и напнатоста во телото, истовремено промовирајќи лачење на ендорфин и допамин и други хемикалии во мозокот, што може да направи луѓето да се чувствуваат среќно и опуштено и ефикасно да ги избрка негативните емоции.

4. Спречете губење на мускулите: Фитнес вежбите можат да ја активираат мускулната група на телото, да ги избегнат проблемите со губење на мускулите предизвикани од долго седење, да спречат суб-здравствени болести како што се болки во грбот и напрегање на мускулите и да ви овозможат да го одржите вашето тело пофлексибилно .

5. Спречете ја остеопорозата: Зимскиот фитнес може да ја зголеми густината на коските и да ја спречи остеопорозата. Поради постудените зимски температури, телото лачи повеќе паратироиден хормон, кој го поттикнува растот и развојот на коските, им помага на тинејџерите да станат повисоки и може да ги спречи и намали повредите за време на спортот.

Со еден збор, одржувањето на формата во зима има многу придобивки, кои можат да ни помогнат да останеме здрави, убави и во добро расположение. Значи, да ја искористиме оваа златна сезона на согорување маснотии и активно да инвестираме во фитнес активности!

Зимски фитнес треба да обрнат внимание на ладни мерки, не можат да носат премногу лесни, особено кога вежбаат на отворено, да носат виндјакна за да се спротивстават на студениот ветер.

Фреквенцијата на фитнес во зима е 3-4 пати неделно, не повеќе од 1 час секој пат. Фитнес програмите може да започнат со спортови за кои сте заинтересирани, како што се трчање, танцување, тренинг со тегови, аеробик итн.