Има многу начини за фитнес тренирање, прескокнувањето и трчањето се вообичаени начини на вежбање, потоа, 15 минути дневно прескокнување и 40 минути дневно трчање луѓе, долгорочна упорност, која е разликата помеѓу двете?

Прво, од гледна точка на интензитетот на вежбањето, 15 минути прескокнување секој ден, иако времето е кратко, но дејството на прескокнување бара координација на целото тело, може да го подигне пулсот за кратко време, така што телото може да влезе во состојба на согорување маснотии. Голема основна група не е погодна за обука за скокање јаже, а многу почетници генерално не можат да се држат предолго, треба да се групираат за да завршат.

И 40 минути трчање секој ден, интензитетот е релативно низок, можете сами да изберете темпо според вашата физичка состојба, долгорочното вежбање може да го подобри метаболизмот на активноста, полека да ја подобри физичката издржливост.

Второ, од гледна точка на ефектот на вежбање, прескокнувањето главно ги вежба мускулите на долните екстремитети и кардиопулмоналната функција, со што може да се постигне состојба на согорување маснотии за краток временски период, притоа спречувајќи губење на мускулната маса, за да можете да одржувате силно метаболичко ниво кога одмарате, а ефектот на согорување маснотии ќе биде поголем.

Трчањето посветува поголемо внимание на координацијата и издржливоста на целото тело, може сеопфатно да ја подобри физичката кондиција, иако ефикасноста на согорувањето на мастите не е толку добра како прескокнувањето, но трчањето може да ја зајакне густината на коските, да спречи болести, да го зајакне имунитетот и да го подобри здравствениот индекс. .

Трето, од гледна точка на забава, дејството на прескокнување е разновидно, можете да прескокнете едно јаже, јаже за повеќе лица, јаже со една нога, јаже за нога со висок подигање, можете да ги натерате луѓето да се чувствуваат различна забава и предизвици во спортот ; Трчањето им овозможува на луѓето да дишат свеж воздух на отворено, да уживаат во пејзажот на патот и да се чувствуваат опуштено и среќно во вежбањето.

Четврто, од гледна точка на приспособливост, интензитетот на трчање е релативно низок, релативно едноставен, речиси секој може да учествува во него, е многу популарен начин на вежбање. Скокањето со јаже треба да совлада одредени вештини и ритам, а може да биде потребно малку време и трпение за почетниците да се навикнат на тоа.

Се разбира, нема разлика помеѓу двата вида вежбање, клучот лежи во личните преференци и фактичката ситуација. Ако обично сте релативно зафатени, основата на тежината не е премногу голема, можете да започнете со обука за скокање со јаже.

Ако вашата база е релативно голема, или способноста за вежбање е релативно слаба, можете да започнете со џогирање. Без разлика кој начин ќе го изберете, сè додека можете да се држите до него, можете да стекнете здравје и среќа.

Затоа, не мораме премногу да се заплеткуваме во тоа кое вежбање е подобро, важно е да се најде соодветен начин на вежбање и да се истрае да се држи до него.