Дали сакате да трчате? Колку долго трчате?

Трчањето е вежба која повеќето луѓе ја избираат за својата кондиција. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или да стекнете форма, трчањето е добар избор.

Значи, која е разликата помеѓу долгорочно трчање и нетрчање?

Разлика # 1: Добро здравје

Луѓето кои не трчаат имаат тенденција да добиваат тежина поради недостаток на вежбање, што доведува до истегнување на мускулите, дебелина, висок крвен притисок, дијабетес и други болести.

Луѓето кои трчаат имаат тенденција да бидат физички поподготвени од оние кои не трчаат. Долготрајното трчање може да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, да го зајакне имунитетот и да го намали ризикот од болести.

Разлика # 2: Дебели или слаби

Активниот метаболизам на луѓето кои не трчаат е релативно низок. Доколку не ја контролираат исхраната, калориите лесно се акумулираат, а нивната фигура лесно се здебелува.

Луѓето кои трчаат долго време имаат тенденција да бидат послаби, па дури и дебелите луѓе ќе изгубат значителна количина на тежина по некое време трчање.

Разлика бр. 3: Ментална состојба

Луѓето кои не трчаат лесно се принудени од притисокот на животот и работата, а секакви неволји ќе ве натераат да предизвикате депресија, анксиозност и други негативни емоции, што не е погодно за физичкото и менталното здравје.

Редовното трчање го зголемува производството на допамин, што прави да се чувствувате добро и го намалува стресот. На долг рок, тркачите имаат поголема веројатност да останат позитивни и оптимисти и да изгледаат посигурни.

Разлика бр. 4: Ментална состојба

Трчањето може да ја подобри вашата физичка подготвеност, да го забави процесот на стареење, да ја зголеми вашата енергија и да направи да изгледате помлади. Долгорочните тркачи имаат поголема издржливост, самодисциплина и ментална благосостојба од оние кои не трчаат.

5. Промени во изгледот

Несомнено, долгорочното вежбање со трчање може да го подобри нивото на изгледот на една личност, на пример, нивото на изгледот на дебелите луѓе не е очигледно, а луѓето што трчаат слабеат, цртите на лицето ќе станат тродимензионални, очите ќе станат поголеми, лицето од диња ќе дојде надвор, точките на ниво на изглед ќе се подобрат.

Да сумираме:

На долг рок, постои јасна разлика помеѓу луѓето кои трчаат и оние кои не трчаат. Луѓето кои постојано трчаат долго време можат да постигнат подобра загуба на маснотии. Значи, дали би избрале трчање?