Трчањето е ефикасна вежба за зајакнување на телото и подобрување на дебелината, а колку подолго се држите до вежбање, толку повеќе придобивки ќе жнеете. Кога долгорочните тркачи престануваат да вежбаат, нивните тела поминуваат низ низа промени.

Еве шест главни промени:

1. Зголемување на телесната тежина: трчањето може да го подобри метаболизмот на активноста, кога ќе престанете да трчате и вежбате, телото повеќе не троши многу калории, ако не ја контролирате исхраната, лесно е да доведете до зголемување на телесната тежина, телото лесно се отскокнување.

2. Мускулна дегенерација: При трчање, мускулите на нозете ќе се вежбаат и зајакнуваат, а телото ќе биде пофлексибилно. Откако ќе престанете да трчате, мускулите повеќе не се стимулираат, што ќе доведе до постепено деградирање на мускулите, мускулната сила и издржливост ќе се намалат, а трагите од вашето вежбање полека ќе исчезнат.

3. Намалување на кардиопулмоналната функција: трчањето може да ја подобри кардиопулмоналната функција, да ја промовира циркулацијата на крвта, да го направи срцето посилно, белите дробови поздрави и ефикасно да ја забави стапката на стареење на телото. По прекинот на трчањето, функцијата на срцето и белите дробови постепено ќе се намалуваат и полека ќе се вратат во нормална состојба.

4. Намален имунитет: трчањето може да го зајакне телото, да го подобри имунитетот на организмот и да ја намали појавата на болести. Откако ќе престанете да трчате, имунитетот ќе се намали, болестите лесно се напаѓаат и лесно се заразуваат болести.

5. Промена на расположението: Трчањето може да го ослободи притисокот и негативните емоции во телото, правејќи ги луѓето да се чувствуваат среќни и опуштени. Откако ќе престане да трча, телото повеќе не лачи невротрансмитери како што е допаминот, што лесно може да доведе до промени во расположението и анксиозност, а отпорноста на стресот ќе се намали.

6. Намален квалитет на спиење: Трчањето може да им помогне на луѓето полесно да заспијат и да го подобри квалитетот на сонот. По прекинот на вежбањето, телото повеќе не лачи хормони како мелатонин, што лесно може да доведе до намален квалитет на сонот, несоница, сонливост и други проблеми.

Накратко, откако долгорочните тркачи ќе престанат да вежбаат, телото ќе доживее низа промени, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, мускулна дегенерација, намалена кардиореспираторна функција, намален имунитет, промени во расположението и намален квалитет на спиење.

За да се одржи физичкото здравје и добрата психичка состојба, се препорачува луѓето кои почнуваат да трчаат да не престануваат лесно да вежбаат. Ако сте обично зафатени, можете да го искористите вашето време за вежбање со само-тежина, што може да го одржи нивото на вашата физичка подготвеност и да ги задржи вашите атлетски способности.