Во денешно време, со удобноста на животот, развојот на транспортот, нашата активност постепено се намалува, а седечката активност стана вообичаена појава во современиот живот, но штетата што ја носи не може да се игнорира.

Долгото останување во иста положба и недостатокот на физичка активност ќе донесе многу лоши последици за нашето тело.

Пред сè, долгото седење веројатно ќе доведе до губење на мускулите и остеопороза. Недостатокот на вежбање предизвикува мускулите да се релаксираат подолго време и постепено да ја губат својата еластичност, што на крајот доведува до мускулна атрофија. Во исто време, долгорочниот недостаток на вежбање може да влијае и на нормалниот метаболизам на коските и да го зголеми ризикот од остеопороза.

Второ, кога седиме долго време, зглобовите на колкот и коленото се во свиткана состојба подолго време, што предизвикува мускулите и лигаментите околу зглобовите да се напрегаат и да се намали флексибилноста на зглобот. Со текот на времето, овие зглобови може да доживеат болка, вкочанетост и непријатност, а во тешки случаи може да доведат дури и до состојби како што е артритис.

Трето, долгото седење исто така може да доведе до зголемен притисок врз 'рбетот. Затоа што кога седиме, притисокот на 'рбетот е повеќе од двапати од оној кога стоиме. Одржувањето на оваа положба долго време постепено ќе ја изгуби природната кривина на 'рбетот, што ќе резултира со проблеми како што се грбави и болки во грлото на матката.

Четврто, долгото седење исто така може да влијае на циркулацијата на крвта во долните екстремитети и да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта во долните екстремитети. Лошата циркулација на крвта не само што предизвикува болки во зглобовите, туку може да доведе и до други здравствени проблеми.

Петто, долгото седење исто така може да има негативни ефекти врз дигестивниот систем. Седејќи долго време, органите во абдоминалната празнина се компресирани, што ќе влијае на гастроинтестиналната перисталтика, што ќе резултира со варење, запек и други проблеми.

Шесто, седењето исто така може да има негативни ефекти врз менталното здравје. Да се ​​биде во исто опкружување долго време и недостатокот на комуникација и интеракција со другите лесно може да доведе до проблеми како депресија и анксиозност.

Затоа, заради сопствените здравствени проблеми, треба да се трудиме да избегнуваме долго седење и да се занимаваме со соодветна физичка активност. Станувањето и шетањето наоколу одвреме-навреме (5-10 минути за 1 час активност), или правењето едноставни вежби за истегнување, како што се истегнување, склекови и прсти, може да помогне да се ублажат негативните ефекти од предолгото седење.