Пешачењето е едноставна, ниска цена, аеробна вежба со висок поврат кој има големи придобивки за физичкото и менталното здравје. Одење 10.000 чекори дневно не само што може да го одржи вашето тело и да го зајакне метаболизмот, туку и да донесе различни придобивки за вашето тело.

Да ги погледнеме изненадувањата кои ќе ви ги донесат 10.000 чекори дневно.

Прво, подобрување на кардиопулмоналната функција

Одење може ефикасно да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, да го подобри нивото на издржливост на телото и да ја забави брзината на стареење на телото. Со континуирано вежбање постепено ќе се зголемува контракторниот капацитет на срцето, а ќе се подобрува и капацитетот на белите дробови, за подобро да се прилагодат на потребите на различните спортови и животот.

2. Подобрување на циркулацијата на крвта

Пешачењето може да ја подобри циркулацијата на крвта, да ја зајакне еластичноста на крвните садови, да го намали крвниот притисок и да го намали ризикот од згрутчување на крвта. За време на одење, контракцијата и опуштањето на мускулите ќе го поттикнат протокот на крв, ќе помогнат да се исчистат крвните садови од ѓубре и токсини, но и да се поттикне движењето на цревата, да се подобрат проблемите со запек.

Трето, подобрување на имунитетот

Одење го зајакнува имунитетот на телото и го намалува ризикот од заболување. Умерено вежбање може да ја стимулира активноста на имуните клетки и да ја подобри отпорноста на телото на болести. Инсистирајте на пешачење секој ден, за телото да биде помоќно да се спротивстави на инвазијата на разни бактерии.

4. Зајакнете го метаболизмот

Одење може да го зајакне метаболизмот, да му помогне на телото да согорува повеќе калории и да изгуби тежина. Во исто време, вежбањето може да ја зголеми големината и силата на мускулите, правејќи го телото позатегнато и обликувано.

За луѓето кои сакаат да ослабат или да се обликуваат, на почетокот нема физичка основа, а многу добар избор е да изберат вежба за пешачење.

5. Ослободете го стресот и анксиозноста

Одење може да го ублажи стресот и анксиозноста и да помогне во подобрување на менталното здравје. За време на одење, телото ослободува хормони како што се ендорфин, кои помагаат да се регулира расположението и да се намалат ефектите од негативните емоции. Преку умерено вежбање, можете да одржите позитивен и оптимистички став, да ја подобрите отпорноста на стрес, да го направите телото и умот порелаксирани и посреќни.

6. Подобрете ја меморијата на мозокот

Одење може да ја подобри флексибилноста на екстремитетитеи брзината на реакција на мозокот. За време на процесот на одење може да се вежба хипокампусот, да се промовира развојот на мозокот, да се подобрат меморијата и способноста за учење, а проблемот со Алцхајмерова болест може ефикасно да се спречи и ефикасно да се подобри брзината на реакција.