Зошто нозете ви се дебели, како нозете на слон?

Многу луѓе чувствуваат дека нозете се дебели затоа што мускулите се поразвиени, односно затоа што секогаш одат секој ден или носат високи потпетици, што резултира со мускулен развој на нозете, кои ќе станат кратки и дебели.
Затоа, во основа 80% од девојките не сакаат тренинзи за сила, се плашат од тренинзи за сила, бидејќи мислат дека телото е силно и дека содржината на мускулите е поврзана. Но, тоа не е вистина.

Причината зошто нозете ќе станат погусти не е затоа што мускулите се развиени, туку затоа што маснотијата во нозете е повеќе. Волуменот на маснотии е околу четири пати поголем од оној на мускулите. Долготрајното седење ќе доведе до акумулација на маснотии, а не поради мускулната маса.
Покрај тоа, мускулите на девојчињата се тешки за вежбање, дури и момчињата сакаат да развијат развиени бутови се многу тешки, а тестостеронот во телото на девојчињата е само 1/20 од оној на момчињата, а тешкотијата за развој на мускулите е повеќе од 20 пати повеќе од момчињата. Немојте секогаш да мислите дека тоа што го мислите е правилно и дознајте повеќе за здравиот разум за фитнес за да не го збркате партнерот.

Појавата на нозете на слонот е предизвикана од многу причини, најчеста е тоа што претераната исхрана доведува до високи калории, а сакаат да седат долго време и да не вежбаат, што ќе доведе до појава на нозе на слонот.
Затоа, тргнувајќи од овие две причини, можеме да направиме пробив поради овие две причини, така што нашите слон нозе можат да ослабнат и да станат долги нозе.
Првата точка е да се реши проблемот со прекумерните калории
Од диета за контрола на внесот на калории, до лесна диета, откажување од сите висококалорични јадења, јадете повеќе овошје и зеленчук и храна богата со протеини, за да може да се подобри нивниот метаболизам, истовремено да се намали калорискиот внес, но исто така го забрзува намалувањето на согорувањето на мастите.
Згора на тоа, треба да се откажете од слатките работи што обично сакате да ги јадете, особено од девојките кои немаат отпор кон слатките работи. Иако слатката храна е вкусна, но степенот на слатка храна во топлина е многу висок, но исто така доведува до брзо оксидативно стареење на човечкото тело, така што шеќерот е мала работа што треба да ја направиме.

Втората точка е за долго седење
Сите ние сме седечки во нашите животи поради работата и училиштето, но тоа не можеме да го промениме. Сепак, можеме да си одредиме време за да ги намалиме шансите за долго седење, како што се станување и стоење 10-15 минути откако нема да се направи еден час, за да го намалиме притисокот од седењето на 'рбетот. Можеме да го искористиме и времето за одење во тоалет, времето за истурање вода во чајџилницата, за стоење за да го ублажиме влијанието на долгото седење врз телото, кога седите, можете да правите и повеќе прсти, и на крајот можеме да го искористиме времето после работа за подобрување на сопственото вежбање.
Покрај тоа, најважното нешто во нашиот живот е вежбањето, на пример, можете да инсистирате на повеќе од 4 дена неделно вежбање, одржувајте повеќе од 1 час секој пат, нема да бидете дебел (под премисата на контрола на исхраната ).

Со намалување на стапката на маснотии во телото преку горенаведените две точки, стапката на маснотии на нозете ќе се намали, а нозете на слон ќе се држат подалеку од вас. Сепак, долгите нозе не се тенки, туку вежбајте. Треба да ги зајакнете нозете за да ги добиете во форма за да имате убави колкови и долги нозе.
Следното е група на домашна акција за подигнување на колковите за посно, за да можете да слабеете дома, да ги вежбате долгите нозе, да се придржувате еден месец подоцна, за да може вашите долги нозе да бидат изложени.
1, страничен удар (лево и десно 10 пати, повторете 3 сета)

2. Странично подигање на коленото во положба на колена (10 пати на левата и десната страна, повторете 3 сета)

3. Подигнете ги нозете по клекната положба (10 пати на левата и десната страна, повторете 3 сета)

4. Подигнување на нозете по клекната положба (10 пати на левата и десната страна, повторете 3 сета)

5. Сквотови (15 повторувања, 3 сета)

6. Мост на колкови (15 повторувања, 3 серии)

7, кревање на лежечка нога (16-20 пати, повторете 3 серии)

8, лунг сквот (лево и десно 15 пати, повторете 3 серии)

9. Подигнете ги нозете по склекови (15 пати на секоја страна и 3 серии повторувања)