Во фитнес-тренингот, кој фитнес-акција е не можеме да го игнорираме, Xiaobian мисли дека оваа акција е сквотот.

Сквотот оваа акција, е вежбање на мускулната група на долните екстремитети на златното дејство.

Почетниците и ветераните треба да прават повеќе сквотови. Почетниците можат да започнат со слободна вежба со сквотови и постепено да го зголемуваат интензитетот на тренинзите, а ветераните можат да изведуваат сквотови со тежина.

Долгорочното придржување кон тренингот со сквотови, придобивките се многу.

1, обуката за сквотови може да вежба мускулна група на долните екстремитети, да ја подобри силата на долните екстремитети, да ја зајакне стабилноста на долните екстремитети, така што ќе можете подобро да работите кога изведувате други тренинзи за сила, како што се тешко влечење, притискање на клупата и други сложени движења.

2, сквотирање при вежбање на мускулната група на бутот во исто време, но исто така го вози развојот на групата мускули на колкот, половината и абдоминалната мускулатура, ефикасно спречува губење на мускулите, балансиран развој на телото, за да ви помогне да го подобрите обемот на колкот, а со тоа да ја подобрите кривата на телото .

3, сквотирањето може да го промовира лачењето на хормонот за раст, да го ослободи нивото на тестостерон и да ги направи мажите повеќе сончеви. Средовечните и постарите луѓе, исто така, можат да ја зајакнат апсорпцијата на калциум, да ја подобрат густината на коските, за да се одржи млада состојба, да се забави стапката на стареење на телото.

4, сквотот може да вежба упорност на една личност, сквотот е потешко, секој тренинг мускулна група на долните екстремитети ќе биде болна, одењето ќе биде слабо, многу луѓе не можат да инсистираат на неколку пати да се откажат и да се држат до самодисциплината на луѓето ќе бидат посилни од просечниот човек.

5, вежбањето со сквотови може да ја подобри мускулната експлозивна моќ, да вежба способност за отскокнување, за да можете да скокате повисоко и подалеку кога играте тренинг со топка, а вашата експлозивна моќ ќе биде посилна.

6, сквотови може да ја подобрат циркулацијата на крвта во екстремитетите, да ја подобрат еластичноста на крвните садови и ефикасно да го вежбаат капацитетот на белите дробови. Поочигледни се луѓето кои штотуку почнуваат да сквотираат, ќе се чувствувате без здив и ќе ви забрза срцето.

Откако ќе инсистирате на сквотирање одреден период, ќе сфатите дека тренингот е сè покорисен, што значи дека физичката сила е подобрена, можете да ја зголемите тежината на тренингот, така што капацитетот на белите дробови постепено ќе се подобрува.

7, сквотирањето може да ја забави стапката на стареење на телото, да промовира регенерација на клетките, да го забрза испуштањето отпад, да му дозволи на вашето тело да функционира за да одржува релативно млада состојба, поефикасно работење, луѓето изгледаат поенергични. 8, сквотови може да ја зајакне мускулната група на телото, развојот на мускулите може да ја подобри основната метаболичка вредност на телото, така што ќе трошите повеќе калории секој ден. Луѓето кои губат тежина додаваат чучњеви можат ефикасно да ја подобрат ефикасноста на согорувањето на маснотиите и да ослабат побрзо.