Кога почна да вежбаш? Колку повеќе старееш, толку повеќе треба да ја знаеш важноста на одржувањето во форма. Значи, која е целта на одржување на формата? Дали го имате одговорот?

Фитнес = зголемување на мускулите + губење маснотии, тренинг за сила во комбинација со аеробни вежби може да ви помогне да го изгубите вишокот тежина, да ја зајакнете мускулната маса на телото, ефикасно да ја подобрите пропорцијата на телото.
Ако можете да приспособите фитнес план кој ви одговара, да одржувате 3-5 вежби неделно и да се придржувате до него долго време, ќе можете да постигнете задоволителна линија на телото.

И држете се до фитнесот, не само што може да ви помогне да изградите мускули и да изгубите маснотии, туку и да добиете различни придобивки, како што се:
1, промовирање на циркулацијата на крвта, намалување на концентрацијата на липиди во крвта, отстранување на вишокот холестерол во телото, ефикасно зајакнување на телото;
2, подобрување на нивото на метаболизмот на телото, промовирање на регенерација на клетките, се спротивстави на брзината на стареење на различни функции на телото;
3. Одржувајте ја кожата цврста, забавете ја појавата на брчките, помагајте да го одржите нивото на замрзната возраст и да ве направи посигурни;

4, подобрување на анти-стресот, промовирање на телото да лачи допамин, така што ќе одржите позитивен и оптимистички став, одржувајте ентузијазам за живот;
5, одржувајте добро тело, избегнувајте акумулација на маснотии, подалеку од маснотии, зајакнување на сопственото здравје, подобрување на процентот на телото;
6, зајакнување на капацитетот за апсорпција на калциум во телото, ви помага да ја подобрите густината на коските, да го намалите ризикот од фрактура кај постарите лица;
7, подобрување на сопствениот имунитет, намалување на инциденцата на настинки и треска, намалување на инциденцата на рак, за да се избегне болест;

8, вежбање на функцијата на мозокот, забави дегенерација на хипокампусот, помагаат да се подобри меморијата, да се намали ризикот од Алцхајмерова болест;
9, елиминирајте ги сите видови суб-здравствени болести, како што се лумбална испакнатост, болки во грбот, напрегање на мускулите, запек, подобрување на здравствениот индекс, активирање на телесните мускулни групи, зајакнување на гастроинтестиналната функција, подобрување на запек, со што се намалува товарот на телото;
10, подобрете ги проблемите, вклучително и подгрбавените гради, вратот напред, така што ќе обликувате директно држење на телото, ќе го подобрите сопствениот темперамент и имиџ.

Дали вреди да се започне со фитнес програма овие 10 придобивки?
Фитнес, колку порано започнете, толку подобро, колку побрзо започнете, толку побрзо ќе имате корист. Фитнесот треба да избегнува три минути топлина, три дена риболов и два дена мрежи за сонце, таквата фитнес ефикасност е мала и не може да ги искористи придобивките од фитнесот.
Ако одлучите да започнете, се надевам дека ќе можете да одржите доволно упорност и самодисциплина за да се држите до тоа, а во иднина ќе се заблагодарите што напорно работевте сега.