Седење пред компјутер секој ден на работа, болки во грбот, вратот напред како да се прави? Со растот на возраста, меридијани стареат, телото се повеќе и повеќе крути како да се направи?

Се препорачува да правите повеќе тренинзи за истегнување, е т.н.: тетива долга инч, долг живот десет години! Постојат неколку придобивки од истегнување:

1, тренингот за истегнување може да ја ублажи болката во грбот предизвикана од долго седење, но и да ги намали спортските повреди, да ја подобри флексибилноста и флексибилноста на телото.

2, инсистирајте на обука за истегнување, исто така, може да ја промовира циркулацијата на крвта, да го ослободи стресот и анксиозноста, да ве направи порелаксиран и поудобен, да одржува мир и оптимизам.

3, инсистираат на истегнување може да ја релаксира телесната мускулна група, истегнување пред спиење може да предизвика поспаност, да ви помогне ефикасно да ја подобрите несоницата, да го подобрите квалитетот на спиењето.

4, инсистираат на истегнување обука може да ги подобри проблемите со држењето на телото, вклучително и грбави на градите, вратот напред, обликот директно држење на телото, но исто така го подобруваат сопствениот здравствен индекс, и мажите и жените не можат да се пропуштат!

Техники на истегнување:

1️⃣ Секој ден: Без разлика дали сте дома или во канцеларија, инсистирајте на вежбање за истегнување секој ден за да му дозволите на телото да добие подобра релаксација и закрепнување.

2️⃣ Изберете ваше дејство за истегнување: според вашата физичка кондиција, изберете го вашето дејство за истегнување, на секои 10-15 секунди истегнување, не се претегнувајте, за да не предизвикате повреда.

Како да се истегнам? Сет гифови за вежбање за истегнување, поминете 15 минути пред спиење за да вежбате еднаш, за да бидете опуштени и без оптоварување!

Акција 1, бебешка поза (држете 10 секунди, изведете 5 пати)

Акција 2. Свиткајте ги рацете зад грб (држете 10 секунди, по 5 пати)

Акција 3, поза на пеперутка (држете 10 секунди, изведете 5 пати)

Движење 4, лежечка флексија со прекрстени нозе и екстензија (5 пати на левата и десната страна, 5-10 секунди секој пат)

Дејство 5. Закачете ги нозете по клекната положба (5 пати на левата и десната страна, 5-10 секунди секој пат)

Акција 6, мала голтање (држете 10 секунди, изведете 5 пати)

Движење 7, поза на камила (10 секунди, 5 пати)

По неколку недели истегнување, ќе видите разлика во себе, како на пример: телото станува помеко и пофлексибилно, а болките во грбот ќе бидат многу помали.