-
Внимавајте! Овие пет лоши навики го забрзуваат губењето на мускулите
1. Прекумерно вежбање Фитнес треба да биде соодветен, прекумерната кондиција ќе биде телото во состојба на исцрпеност, циклусот на обновување на мускулите ќе биде подолг, не е погодна за раст на мускулите. Научното време за фитнес треба да се контролира во рок од 2 часа, не помалку од половина час. Вежбајте за повеќе...Прочитајте повеќе -
Ако сакате да ослабете, колку километри трчате секој ден? Научете 4 клучни точки
Слабеењето е вообичаена цел за многу луѓе, а трчањето е многу популарен начин за слабеење. Сепак, нема дефинитивен одговор на прашањето колку километри да трчате секој ден за да постигнете губење на тежината. Подолу ќе го истражиме овој проблем со трчање од неколку аспекти. 1. Километражата и ...Прочитајте повеќе -
Зима, златна сезона на согорување маснотии! Луѓето кои вежбаат повеќе во зима, 5 придобивки доаѓаат непоканети
Зимата е еден од најдобрите периоди од годината за да се стекнете кондиција. Многу луѓе избираат да вежбаат во лето, премногу студено во зима ќе престанат со фитнес вежбањето, ова однесување е погрешно. Во оваа студена сезона на телото му треба повеќе топлина за одржување на телесната температура, па така метаболизмот на телото ќе биде поенергичен...Прочитајте повеќе -
Една статија ви кажува: Како правилно да вежбате кога првпат влегувате во теретана?
1. Поставете разумни цели за фитнес Прво, треба да ги дефинирате вашите фитнес цели. Дали се обидувате да ослабете и да влезете во форма или се обидувате да стекнете мускулна маса? Познавањето на вашите цели може да ви помогне да развиете порационален фитнес план. Салата нуди најразлични тренинзи, вклучувајќи кардио, сила...Прочитајте повеќе -
7 потези за подобрување на рамните колкови, вајање полни колкови, извајање атрактивни облини!
Полни, убави колкови се стремеж на секоја девојка за добро тело, но луѓето кои се седечки и немаат вежбање носат рамни колкови и опуштени колкови, поради што ќе изгледате лошо во панталони и ќе изгледате како голема мајка. Како да го подобрите обликот на задникот, да го зголемите обемот на...Прочитајте повеќе -
Резиме шест намалување на маснотии сува стока, нека ви се намали 20 фунти
Тежината, но 100, е цел на секоја девојка, а витката линија бара вообичаена самодисциплина. Ако секогаш претерувате со храна и недостаток на вежбање, вашата фигура лесно се здебелува. Лесно е да се здебелите, но тешко да ослабите. Ако секогаш не можете да ослабете, можеби ќе сакате да пробате ...Прочитајте повеќе -
Сквотови – Златни фитнес потези, споделете 4 придобивки и совети за тренирање
Сквотови – златното движење на фитнесот, долготрајниот тренинг има многу придобивки: 1, чучњевите можат ефикасно да ја зголемат стапката на метаболизмот на телото. Кога правиме чучњеви, треба да трошиме многу енергија, што може да ни помогне да го забрзаме метаболизмот, за да ја постигнеме целта за зголемување на...Прочитајте повеќе -
Како да вежбате дома? Еве неколку работи што можете да ги направите за да бидете во форма без да излегувате
Фитнес вежбањето е работа на која вреди да се држиме, луѓето со долготрајно вежбање имаат подобра ментална состојба, изгледаат поенергични, нивото на метаболизмот на телото ќе се подобри, телото не е лесно да се здебели, физичката издржливост ќе одржува млада состојба, ефективно бавно намалување на брзината на стареење на телото. Сепак, ...Прочитајте повеќе -
Зошто инсистирам да правам склекови секој ден?
Зошто инсистирам да правам склекови секој ден? 1️⃣ за подобрување на мускулестиот изглед. Склековите можат да ги вежбаат нашите мускули на градниот кош, делтоидите, рацете и другите делови од мускулите, така што линиите на телото ни се позатегнати. 2️⃣ за подобрување на работата на срцето и белите дробови. Склековите ја поттикнуваат циркулацијата на крвта и ја зголемуваат кислородната...Прочитајте повеќе -
Sinew долг еден инч, живот долг десет години! Збир на вежби за истегнување може да ви помогне да извлечете повеќекратни придобивки
Седење пред компјутер секој ден на работа, болки во грбот, вратот напред како да се прави? Со растот на возраста, меридијани стареат, телото се повеќе и повеќе крути како да се направи? Се препорачува да правите повеќе тренинзи за истегнување, е т.н.: тетива долга инч, долг живот десет години! Постојат ...Прочитајте повеќе -
4 совети за оние со тешкотии во градењето мускули, за да можете да добиете уште 3 килограми мускул
Целта на бодибилдингот е да изгради мускули, да ја подобри пропорцијата на телото и да направи да изгледате посилно и посигурно. Сепак, некои слаби луѓе припаѓаат на потешкотии во градењето мускули, тежината не е лесно да се подигне 4, 5 килограми, престанете да тренирате одреден период откако тежината ќе изгуби 3, 4 pou...Прочитајте повеќе -
Зошто мажите ги вежбаат своите нозе? Вежбање со една нога за зајакнување на мускулите на долните екстремитети дома
Повеќето луѓе ќе го поддржат фитнесот, тие знаат дека придобивките од фитнесот се многу, но не многу луѓе вежбаат нозе. Многу луѓе ќе го избегнат денот за тренирање на нозете, тие мислат дека тренирањето на нозете е болно и повеќе би сакале да вежбаат гради, тренирање на грб, наместо тренирање на нозе. По тренингот на нозете му...Прочитајте повеќе