-
Фитнес не може да се пропушти неколку златни сложени акции, вредни за постојано вежбање!
Кога првпат влегувате во теретана, со какви движења треба да започнете да тренирате? Фитнесот не може да пропушти неколку златни сложени акции, дали сте вежбале? Чекор 1: Прес за клупа Притискањето на клупата може да се подели на преса за клупа за мрена, преса за клупа за гира, може да се подели и на горно коси преса за клупа, рамно...Прочитајте повеќе -
Еволуцијата на јога хамак во фитнес и здравје
Хамакот за јога претрпе голема еволуција во фитнес и велнес индустријата, означувајќи трансформативна фаза во начинот на кој луѓето пристапуваат кон јогата, воздушниот фитнес и терапевтските практики. Овој иновативен тренд привлече широко внимание и усвојување за неговата аби...Прочитајте повеќе -
Што е одложена мијалгија? Неколку начини за ублажување на болки во мускулите
Одложена мијалгија, терминот можеби звучи непознат, но тоа е феномен што многу ентузијасти за вежбање често го доживуваат после тренинг. Значи, што точно се одложени болки во мускулите? Одложената мијалгија, како што сугерира името, се однесува на болката што се јавува во мускулите одреден временски период по п...Прочитајте повеќе -
Шест парчиња бело мора да ја разберат фитнес сувата стока
6 фитнес бел мора да ги разбере сувите производи: 1. ** Врската помеѓу мускулите и маснотиите ** : На почетокот на фитнесот, многу почетници често го мешаат концептот на мускули и маснотии. Всушност, тие се сосема различни супстанции. Мускулите се извор на енергија на телото, а мастите се енергијата...Прочитајте повеќе -
Еден сет на вежби за истегнување секој ден, 8 придобивки доаѓаат непотребно
Група на тренинзи за истегнување секој ден, што не е само едноставна физичка активност, туку и одраз на животен став, упорна потрага по здравје и убавина. Истегнувањето од 10 до 15 минути дневно може да донесе осум значајни придобивки, како невидлив чувар на здравјето, тивко чувајќи го ...Прочитајте повеќе -
Фитнесот не може да го игнорира тренингот на нозете! 6 вежби за нозе со само тежина, ефектот не е инфериорен теретана!
Ако не ги вежбате нозете, тоа го правите за џабе! И мажите и жените треба да обрнат внимание на тренирањето на нозете, ногата е најголемата мускулна група на телото, значењето на тренирањето на нозете е многу далекусежно. Момчињата можат да го промовираат лачењето на тестостерон, да одржуваат вита...Прочитајте повеќе -
Дали можете да ги ослабите нозете со правење чучњеви? 5 совети како да ги изгубите нозете на слон и да имате витки нозе
Инсистирајте да правите чучњеви може ли да ви ги намалите нозете? Сквотите се многу ефикасно движење за вежбање на нозете, кое не само што ги вежба мускулите на бутовите и колковите, туку ја зголемува и основната стапка на метаболизмот на телото, што ја инхибира акумулацијата на маснотии, ви помага да ја подобрите линијата на нозете, па дури и да постигнете ...Прочитајте повеќе -
Кога најлесно вежбате за да согорите маснотии? Како да вежбате најефикасно согорување маснотии?
Кога најлесно вежбате за да согорите маснотии? Прво, мора да ја разбереме научната врска помеѓу вежбањето и согорувањето на маснотиите. Вежбањето го поттикнува телото да користи повеќе енергија со зголемување на отчукувањата на срцето и метаболизмот, а кога телото користи повеќе енергија отколку што внесува, почнува да согорува...Прочитајте повеќе -
6 потези за да изгледате како маж!
Машкиот шарм, покрај решителниот карактер и уникатната личност, но и неразделен од здравото тело и правилната положба. Како мост што ги поврзува горниот дел и долниот дел од телото, линијата на половината игра клучна улога во обликувањето на целокупната слика. Денеска ќе претставиме 6 едноставни...Прочитајте повеќе -
7 златни соединенија потези за стимулирање на растот на мускулите, прв избор за почетници во фитнес
Фитнесот за почетници треба да започне од кој тренинг за движење е најдобар? Треба да започнеме со сложени движења, кои можат да поттикнат повеќе мускулни групи да учествуваат во развојот, а ефикасноста на градењето мускули ќе биде поефикасна од изолираните движења. Споделете 7 златни соединенија потези до сти...Прочитајте повеќе -
Кои се опасностите од предолго седење? Шест прашања ќе ве најдат
Во денешно време, со удобноста на животот, развојот на транспортот, нашата активност постепено се намалува, а седечката активност стана вообичаена појава во современиот живот, но штетата што ја носи не може да се игнорира. Долгото останување во иста положба и недостатокот на физичка активност ќе ...Прочитајте повеќе -
Десет минути се еднакви на половина час џогирање! 9 акции за слабеење на суперсогорување
HIIT (Интервален тренинг со висок интензитет) е интервален тренинг метод со висок интензитет, кој се состои во повторување на циклусот „вежба со висок интензитет + вежбање со низок интензитет“ за одреден временски период. Во трчањето тоа е да се изведе спринт на 100 метри, а потоа џогирање, што е комбинација од ...Прочитајте повеќе