Доколку сакате да имате здраво тело и силни мускули, покрај тренинзите за сила и аеробните вежби, суштински дел се и тренинзите со истегнување. Иако истегнувањето може да изгледа едноставно, придобивките не можат да се игнорираат.

Еве 6 придобивки од постојаниот тренинг за истегнување.

1. Намалете ги спортските повреди

Истегнувањето пред вежбање може да ги направи мускулите помеки и да го намали ризикот од повреда. Тренингот со истегнување може да ја зголеми флексибилноста на зглобовите, да го направи телото побалансирано и да спречи појава на спортски повреди како што се исчашувања.

2. Зголемете ја флексибилноста на мускулите

Редовните вежби за истегнување можат да ги направат мускулите помеки и да ја зголемат флексибилноста на телото. Ова не само што може да ве направи поагилни во спортот, полесно е да завршите некои тешки движења, туку и секојдневниот живот на свиткување, кревање нозе и други активности станува полесен.

3. Ослободете го физичкиот замор

Луѓето кои често седат на работа се склони кон замор на телото и болки во мускулите. И тренингот со истегнување може да ги ублажи овие чувства на замор, така што телото е опуштено и смирувачко. Правилниот тренинг за истегнување во секојдневниот живот може да ги направи телото и мозокот побудни и да ја подобри работната ефикасност.

4. Подобрете го лошото држење на телото

Многу луѓе поради долгорочно неправилно држење на седењето, или вообичаено грбаво, свиткување и друго лошо држење, што резултира со разни проблеми во телото. А тренинзите со истегнување може да ја активираат мускулната група на телото, да помогнат во подобрувањето на овие лоши ставови, да обликуваат директно држење, да го подобрат сопствениот темперамент.

5. Подобрете ги атлетските перформанси

Редовното истегнување ги подобрува перформансите и ги прави вашите мускули посилни и поотпорни. На овој начин, вашето тело може да биде покоординирано и постабилно за време на вежбањето, зголемувајќи го ефектот и забавата од вежбањето.

6. Подобрете ја вашата ментална состојба

За време на тренингот за истегнување, треба да се фокусирате, да се опуштите и да дишете, што може да ја подобри вашата ментална состојба. Тренингот со истегнување е исто така познат како начин да се ослободите од стресот и да бидете емотивно помирни и стабилни.

Ова се шесте придобивки од постојаниот тренинг за истегнување што се надевам дека ќе можете да ги вклучите во вашата фитнес програма за поздраво, поактивно тело.