Постојат многу опции за аеробни вежби, покрај трчањето за да ме вежбате, како и скокање со јаже и скокање дигалки овие почести вежби. Значи, прескокнување наспроти скокачки дигалки, што е подобро во согорувањето на мастите?

И двете од овие вежби се кардио вежби со висок интензитет кои помагаат во согорувањето на мастите, но има многу разлики меѓу нив:

За скокањето јаже, скокањето јаже е системска аеробна вежба која може да вежба повеќе делови од телото, вклучувајќи ги бутовите, телињата, задникот и стомакот.

Според некои проценки, 10 минути скокање со јаже може да потроши околу 100-200 kcal топлина, специфичната потрошувачка на топлина зависи од брзината на јажето, тежината и други фактори.

Ритамот на скокање со јаже е побрз, а координацијата на телото е поголема. Кога скокате со јаже, треба да ја користите силата на вашиот зглоб за да го контролирате ритамот на јажето додека ја одржувате рамнотежата на вашето тело и чувството за ритам. Брзината и ритамот на прескокнување може да се прилагодат според индивидуалните околности, постепено зголемувајќи ја тежината од бавно на брзо.

Покрај тоа, скокањето со јаже е поинтересно, можете да го зголемите интересот преку различни фенси движења, па полесно е да се држите до него.

За скокање дигалки, скокачките дигалки се еден вид аеробна вежба која може да се прави дома со голи раце, главно за вежбање за горниот дел од телото и стомакот, што е многу корисно за подобрување на функцијата на срцето и белите дробови и метаболичкото ниво.

Според некои проценки, 10 минути скокачки дигалки може да потрошат околу 80-150 килокалории, во зависност од брзината и тежината на скокачките дигалки.

Кога скокате со дигалки, сè што треба да направите е да застанете на своето место, да ги споите рацете и нозете, а потоа да скокнете нагоре како „кокошка што ја крши лушпата“ додека ги раширите рацете на страните.

Во процесот на скокање, треба да ја одржувате стабилноста на телото, да го контролирате ритамот на дишење, скокачките дигалки може да се изведуваат континуирано, за да се постигне подобар ефект на вежбање.

Сепак, скокачките дигалки имаат и свои предности, може подобро да ја вежбаат функцијата на срцето и белите дробови и метаболичкото ниво, бидејќи обликот на линијата и мускулите на горниот дел од телото е покорисен.

Заедничката точка на скокање јаже и скокање дигалки е тоа што и двете се многу ефикасни вежби за согорување на маснотии, кои не само што можат да го подобрат метаболизмот на активноста, туку и да ја вежбаат групата на телесните мускули, да го спречат губењето на мускулите и да одржуваат високо метаболичко ниво после тренинг.

Скокање со јаже и дигалки за скокање на овие два спорта им требаат релативно мали места, може да се практикува користењето на тривијално време, погодно за обично зафатени луѓе.

Значи, дали треба да изберете скокање јаже или дигалки за скокање за да изгубите тежина?

Од гледна точка на ефикасноста на согорувањето на мастите, ефектот на согорување на маснотии од прескокнувањето може да биде побрз, бидејќи брзината и ритамот на прескокнување може да бидат побрзи, а може да се вежбаат повеќе мускулни групи.

Изборот на вежбата зависи од личните цели и преференции. Ако сакате брзо да изгубите маснотии, можете да изберете јаже за прескокнување; Ако сакате да ги изградите линиите и мускулите на горниот дел од телото, можете да изберете дигалки за скокање.