Во потрагата по силни мускули, освен да се фокусирате на фитнес вежбите, треба да внимавате и на исхраната и навиките за животниот стил.

Еве 8 работи што не треба да ги допирате за подобро да го заштитите здравјето на мускулите.

1️⃣ Пијалоци со многу шеќер: Шеќерот во пијалоците со многу шеќер може да предизвика зголемување на нивото на инсулин, што го инхибира производството на хормонот за раст во телото, што влијае на растот на мускулите.

2️⃣ Нездрава храна: Пржено пилешко, хамбургери, помфрит, пица и друга брза храна содржат многу транс масни киселини, калориите се исто така многу високи, што ќе ја зголеми содржината на маснотии во телото, ќе влијае на растот на мускулите.

3️⃣ недостаток на сон: Недостатокот на сон ќе доведе до недоволно хормон за раст што го лачи телото, што ќе влијае на растот и поправката на мускулите, а стареењето на телото ќе се забрза.

4️⃣ Алкохол: Алкохолот влијае на метаболичката функција на црниот дроб, влијае на апсорпцијата на хранливите материи од телото и лачењето на хормоните за раст, а со тоа влијае на растот на мускулите. Алкохолот е и диуретик кој ве одржува дехидрирани, што е лошо за вашиот метаболизам.

5️⃣ Недостаток на протеини: Протеинот е важна хранлива материја за раст на мускулите, а недостатокот на протеини може да предизвика ограничување на растот на мускулите. Добри извори на протеини може да се најдат во јајцата, млечните производи, посно месо, пилешки гради и риба.

6️⃣ Недостаток на витамин Д: Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира калциумот, а недостатокот на витамин Д може да влијае на растот и поправката на мускулите. Затоа, ако сакате да растете мускули, треба да обрнете внимание на додатоците на витамин Д.

7️⃣ бел леб: По многу преработки, белиот леб изгуби многу хранливи материи и влакна, а лесно е да предизвика зголемување на инсулинот и акумулација на маснотии, што не е погодно за градење мускули и намалување на маснотиите. Затоа, се препорачува да јадете помалку бел леб, можете да се префрлите на интегрален леб, кафеав ориз и други сложени јаглехидрати.

8️⃣ спортски пијалоци: не им верувајте на спортските пијалоци на пазарот, некои пијалоци не се нискокалорични, шише пијалоци за подобрување на електролитите главно содржат десетици грама шеќер, се препорачува да пиете обична вода, за да избегнувајте прекумерно внесување шеќер.

Горенаведените 8 работи не треба да се допираат, треба да внимаваме и да ги избегнуваме во секојдневниот живот за да го заштитиме здравјето и растот на мускулите.