Во Вињаса, често ја правиме дивата поза, која е заоблен свиок со една рака, поддржан на раце, кој бара сила на рацете и нозете, како и флексибилност на 'рбетот.

Дива Каматкарасана

Кога дивата поза е направена до крајност, горната рака може да ја допре и земјата, што е совршена комбинација на сила и флексибилност.

Денеска ви донесувам начин да влезете во дива поза, кој може да се стави во рутината на флуо јога.

Див начин за влез

Лево лево лево

Чекор 1:

Влезете во горниот дел од кучето од косина, држејќи ги прстите на земја, спуштајќи ги колковите и проширувајќи го 'рбетот

Чекор 2:

Свиткајте го десното колено и доближете ја петата до колкот

Потоа свртете ја надворешната страна на левата нога на земја и вратете ја десната нога назад на земја

Држете ја левата рака на подот, спуштете ги колковите и доведете ја десната до градите

Чекор 3:

Користејќи ја силата на рацете и нозете, кренете ги колковите

Чувајте ја топката од левата нога на земја, а врвот на десната нога на земја

Подигнете ги градите и истегнете се. Погледнете ја левата рака

Чекор 4:

Свртете ја главата за да погледнете во земјата и полека испружете ја десната рака

Се додека врвовите на прстите на десната рака не ја допрат земјата

Држете 5 вдишувања

Потоа вратете се на ист начин, назад кон одморот за кучиња свртен надолу, истегнувајќи го лумбалниот 'рбет