Повеќето девојки прават аеробни вежби и го игнорираат тренингот за сила. За жените, тренингот за сила не е само начин на вежбање, туку и став кон животот.

Еве шест придобивки од тренингот за сила за жените за да го покажат позитивното влијание што го има врз нивното тело и здравје.

1. Подобрете ги вашите пропорции на телото

Инсистирањето на тренингот за сила може да ја зајакне телесната мускулна група, може да ја направи линијата на телото на жените позатегната, како што се: вежбање со полни колкови во сквотот, линија на елек за тренинзи за стомачни тренинзи, влечење, вежбање секси грб за веслање, овој вид зголемување на пропорцијата на телото, не само ги прават жените да изгледаат поздрави, но и ја зголемуваат самодовербата.

2. Зајакнување на основниот метаболизам

Тренингот за сила ја зголемува вашата мускулна маса, што за возврат ја зголемува стапката на базален метаболизам, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории секој ден, помагајќи да се намали маснотиите и да се одржи здрава тежина.

За оние кои сакаат успешно да изгубат тежина и да имаат тенко тело за жени, вежбањето повеќе сила за вежбање е несомнено добар начин за подобрување на ефикасноста на губење на тежината.

3. Подобрување на густината на коските

Тренингот за сила може да ја зголеми густината на коските и да го намали ризикот од остеопороза, што е особено важно за жените бидејќи жените имаат поголема веројатност да развијат остеопороза по менопаузата. Со тренинзите за сила, жените можат да ги задржат своите коски здрави и да изгледате младо.

4. Подобрете ја болката во грбот

Постојаниот тренинг за сила ги зајакнува основните мускули, вклучувајќи ги и оние во стомакот, грбот и двете страни на 'рбетот. Зајакнувањето на овие основни мускули помага да се стабилизира 'рбетот и да се намали болката во грбот предизвикана од продолжено седење или стоење.

За жените кои често доживуваат болки во грбот, тренингот за сила е ефикасен начин за активирање на мускулите и подобрување на вашата кондиција.

5. Позирајте висока и исправена

Правилното држење на телото е од клучно значење во спортот, а тренингот за сила може да им помогне на жените да развијат правилни навики за држење и да го намалат оштетувањето на мускулите и зглобовите предизвикано од лошото држење.

Преку тренинзите за сила, жените можат да ги подобрат проблемите со телото, како што се подгрбавените гради, да обликуваат високо и исправено држење на телото, за да одржувате подобар темперамент и имиџ.

6. Изградете мускулна сила и издржливост

Долготрајниот тренинг за сила може да ја подобри стабилноста на долните екстремитети и нивото на сопствената сила, така што раката има сила, што може да ги направи жените порелаксирани во секојдневниот живот, подалеку од сликата на слабост.

Затоа, пријателките треба активно да се обидуваат да вежбаат сила и да ги искусат бескрајните изненадувања што ги носи.

Девојки штотуку почнаа да тренираат сила, можете да купите пар тегови од 2-3 килограми, почнете да тренирате дома. Тренингот за сила може да започне со вежби како што се сквотови, склекови, притискање на клупата и веслање, кои можат да вежбаат повеќе мускулни групи во телото, а со тоа да ја подобрат ефикасноста на градењето мускули и да искористат повеќекратни придобивки.