Девојко, да правиме тренинзи за сила или не?

Повеќето девојки избираат аеробни вежби, но малкумина се држат до тренинзите за сила. Тоа е затоа што има многу заблуди за вежбање сила. Тие мислат дека тренинзите за сила се тренинзите што треба да ги прават момчињата, а девојчињата кои вежбаат сила ќе станат мажествени, ќе имаат големи мускули и ќе го изгубат женскиот шарм.

Повеќето од овие идеи не се концепт на фитнес луѓе, луѓе кои навистина знаат фитнес, нема да се плашат од тренинзи за сила и не мислат дека девојките треба да се држат настрана од тренинзите за сила. Наместо тоа, тие ќе ги охрабруваат девојките да прават повеќе тренинзи за сила, така што телото ќе има повеќе облини.

Тренингот за сила е исто така познат како тренинг со отпор, тренинг со тегови, движења со само-тежина се вклучени во проектите за обука за сила. Па, зошто девојките прават повеќе тренинзи за сила, знаете?
Девојките за вежбање сила можат ефикасно да го спречат губењето на мускулите во телото. Калориската потрошувачка на мускулите е неколку пати поголема од маснотиите, а луѓето со повеќе мускули можат да согоруваат повеќе калории дневно.

Откако човечкото тело ќе ја помине 30-тата година, постепено ќе се движи кон стареење. Процесот на стареење е проследен со губење на мускулите, губењето на мускулите значи дека метаболичкото ниво на телото се намалува, а овој пат сте склони кон дебелеење. И се придржуваат до сила обука може да ја подобри сопствената мускулна маса, така што телото да одржува енергичен метаболизам, така што ќе ја намалите ситуацијата на зголемување на телесната тежина.

Девојките кои инсистираат на тренинг за сила ќе бидат попривлечни од девојките кои едноставно вежбаат аеробни вежби. Тоа е затоа што мускулите можат да направат линијата на телото да стане позатегната, заоблени, шармантни колкови, затегнати нозе, убав грб, кои треба да се извајаат со тренинг за сила.
Девојките кои едноставно се занимаваат со аеробни вежби ќе изгледаат збунети по слабеењето, колковите ќе им бидат рамни, а нозете ќе бидат тенки, но немаат сила.

Девојки денес, извршување не треба да биде тежина, туку тенок тело, но носат тенки, соблече месо тесни крива. А за да се појави на таква фигура и треба тренинг за сила.
Секоја девојка се плаши од стареење, се плаши од брчки. Тренингот за сила не само што може да ја зајакне кривата на телото, туку и да се спротивстави на стапката на стареење.
Мускулите можат да ги заштитат коските и зглобовите на телото, да го одржат телото младо, енергично, а со тоа да го одложат нападот на стареење, така што ќе имате затегната еластична кожа и младо тело, што изгледа како замрзната возраст.

Големата големина на мускулите не се појавува кај девојчињата, тоа е затоа што: интензитетот на вашата тежина треба да достигне одредено ниво, и постојано да ја пробивате тежината, да го стимулира развојот на мускулите, додатоците во исхраната треба да ги задоволат потребите на телото, како што се протеините. внес од 1,5-2 g по килограм, и конечно, нивото на тестостерон исто така треба да достигне одредено ниво за да ги направи мускулите развиени и силни.

Сепак, тестостеронот во телото на девојчињата е само околу 1/10-1/20 од оној на момчињата, што е предодредено да им отежне на девојчињата да градат мускулна маса отколку десетици пати од онаа на момчињата.
Сепак, и девојките треба да го зајакнат својот тренинг. Бидејќи вашата сопствена мускулна маса не е добра како онаа на момчињата, плус како што стареете, губењето на мускулите ќе се случува од година во година. За да спречите зголемување на телесната тежина, да ја забавите стапката на стареење и да добиете поатрактивна фигура, треба да го зајакнете тренингот за сила.

Препорака: Чувајте повеќе од 3 пати неделно тренинзи за сила, повеќе сложени тренинзи со движења, разумен распоред на мускулен одмор, долготрајна упорност, ќе го отворите јазот со вашите врсници.

Дали девојките сакаат да имаат такви облини? Кога станува збор за фитнес тренинзи, започнете со тренинг за сила!