Фитнес тренингот може да се подели на тренинг за сила и аеробни вежби, од кои секоја има свои предности. Значи, која е разликата помеѓу долгорочниот тренинг со тежини и долгорочните аеробни вежби?

Разлика еден: пропорција на телото

Долгорочните тренинзи за сила луѓето постепено ќе ја зголемат мускулната маса, телото постепено ќе станува затегнато, девојчињата се со поголема веројатност да имаат задник, линијата на елек, долги нозе, момчињата имаат поголема веројатност да имаат превртен триаголник, кинеска рака, абдоминална фигура, носење облеката ќе биде поубава.

Луѓето кои долго време вршат аеробни вежби ќе ја намалат стапката на маснотии во телото, ќе се изгубат и мускулите, а телото ќе стане послабо и заматено по слабеењето, а пропорцијата на телото нема да биде премногу добра.

Втора разлика: разликата во метаболичката стапка

Луѓе со долгорочен тренинг за сила, зголемувањето на мускулната маса ќе ја зголеми основната стапка на метаболизмот, несвесно можете да консумирате повеќе калории секој ден, помагајќи да се изгради витко тело.

Луѓето кои подолго време вршат аеробни вежби ќе ја зголемат активната стапка на метаболизам, ќе консумираат телесните масти, а основната стапка на метаболизам нема да се зголеми, а постои и одредена шанса за враќање по прекинот на вежбањето.

Трета разлика: разлика во физичката адаптација

Луѓе со долгорочен тренинг за сила, нивната сопствена сила постепено ќе се подобрува, постепено ќе се прилагодуваат на интензитетот на тренингот, овој пат треба да ја зголемите тежината и силата, за да продолжите да ја зајакнувате мускулната димензија, да го подобрите пропорцијата на телото , инаку развојот на телото е лесно да падне во период на тесно грло.

И долгорочните аеробни вежби, капацитетот за снабдување со кислород на телото ќе се зголеми, потрошувачката на топлина ќе се намали, треба да го зголемите времето и да замените поефикасна вежба за согорување на маснотии, за да го пробиете периодот на тесно грло, продолжете да слабеете.

Резиме: Без разлика дали се работи за тренинг за сила или аеробни вежби, функцијата на срцето и белите дробови, физичката издржливост ќе се подобри, густината на коските ќе се подобри, способноста за регенерација на клетките ќе се подобри, телото ќе одржува релативно здрава состојба, виталноста ќе биде пообилна. , може да ја забави стапката на стареење.

Всушност, долгорочните тренинзи за сила и долгорочните аеробни вежби имаат свои предности, специфичниот избор за одредување според личните цели и физичките услови, исто така можете да ги комбинирате двата начини на вежбање за да постигнете подобри резултати.