Фитнес прават само обука за сила, не прават аеробни вежби може да тенок?

Одговорот е да, но треба да биде јасно дека само вежбањето сила без аеробни вежби ќе биде побавно за губење на тежината.

Тоа е затоа што тренингот за сила главно се фокусира на зголемување на мускулната маса и сила, наместо директно согорување на маснотиите. Иако мускулите трошат малку енергија за време на вежбањето, овој трошок е многу помал од оној на аеробните вежби.

Сепак, постојаниот тренинг за сила има и свој уникатен придонес за слабеење.

Како прво, мускулите се ткивото на телото кое троши енергија, а зголемувањето на мускулната маса значи дека основната стапка на метаболизмот на телото ќе биде соодветно зголемена, со што ќе се согорат повеќе калории во секојдневните активности.

Второ, мускулите, исто така, продолжуваат да трошат енергија додека се во мирување, што се нарекува „трошење на мускулите во одмор“ и помага да се создаде витко тело на кое сите му завидуваат.

Конечно, тренинзите за сила помагаат во обликувањето на телото, правејќи ја линијата на телото позатегната и поубава, како што се резбање на задникот на божицата, линии на елек, превртен триаголник за момчиња, раце од еднорог, фигура на стомак.

Дополнително, ако сакате подобро да слабеете, можете да размислите за комбинација од аеробни вежби и тренинг за сила.

Аеробните вежби како што се трчање, пливање, возење велосипед итн. можат ефикасно да согоруваат масти и да промовираат губење на тежината. А тренинзите за сила, како што се гира, тренинзите со мрена, можат да вежбаат мускулна група, да помогнат да се подобри основната стапка на метаболизмот, така што телото може да продолжи да троши калории во мирување, комбинацијата од двете може да постигне двојно поголем резултат со половина напор.

Накратко, само вежбањето сила без аеробни вежби навистина може да слабее, но со побавно темпо. Доколку сакате побрзо да ги постигнете целите за слабеење, се препорачува да ги комбинирате аеробните вежби со целосен опсег на тренинзи.

Во исто време, разумната исхрана е исто така многу важна, мора да се погрижиме внесот на калории да биде помал од вкупната метаболичка вредност на телото, да замениме разновидна висококалорична храна со нискокалорична храна, да создадеме топлински јаз. за телото, со цел да се постигне најдобар ефект на слабеење.