Што е мускулно ткиво? Мускулите се скапоценото ткиво на телото, под поткожното масно ткиво, но и одговорни за движење, поддршка и заштита на коските, внатрешните органи и другите важни органи на телесното ткиво.

Со растот на возраста, по 30-тата година од година во година мускулот ќе се губи, ќе опаѓа и основната метаболичка вредност, а физичката енергија ќе биде многу помала од претходно.

Имањето силни мускули може да ни помогне подобро да ги извршуваме секојдневните активности, а истовремено да го намалиме оптоварувањето на зглобовите и да го намалиме ризикот од повреди.

Покрај тоа, мускулите се исто така функционално ткиво на телото, согорувајќи повеќе калории дневно од мастите, може да ни помогне да ја одржиме стапката на метаболизмот на телото, да го промовираме согорувањето на маснотиите, да ја намалиме шансата за дебелина и да го подобриме имунитетот на телото, така што ќе одржите силен фигура.

Што е тренинг со отпор и кои се придобивките од вежбањето поголем отпор?

Тренингот со отпор се однесува на вежбање преку употреба на опрема за носење тежина (како што се тегови, мрена итн.) за подобрување на мускулната маса и издржливоста.

Овој тип на тренинг може да го стимулира растот на мускулите и да ја зголеми содржината на мускулите, што го прави телото посилно и поотпорно. Тренингот со отпор исто така може да ни помогне да добиеме подобра форма и да ја зголемиме силата и убавината на телото.

Вежбањето со повеќе отпор може да донесе многу придобивки:

Пред сè, може да ја подобри содржината на мускулите, да го направи телото поздраво, помоќно, а линијата на телото е подобра, како што се развивање линија на елек, колкови и превртен триаголник.

Второ, тренинзите со отпор исто така може да ни помогнат да ја контролираме тежината и да го намалиме таложењето маснотии, а со тоа да го намалиме ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања и други болести.

Конечно, тренингот со отпор може исто така да ни помогне да го намалиме стресот, да ја ослободиме анксиозноста и депресијата и да го подобриме нашето физичко и ментално здравје.

РЕЗИМЕ:

Мускулите се вредно ткиво во нашето тело, а вежбањето со поголем отпор може да ја подобри содржината на мускулите, што носи многу придобивки. Ако сакате побрзо да изгубите тежина и да добиете посилна фигура, обидете се со тренинг со отпор.

Почетниците можат да започнат со чучњеви, притискање нагоре, притискање на клупата, веслање, тешко влечење, лунџ сквот, кревање коза и други сложени дејства, вежбање еднаш на секои 2-3 дена и постепено подобрување на нивото на тежина, што може ефикасно да ги вежба главните мускулни групи на телото, ја подобрува содржината на мускулите и создава затегната линија на телото.