Постојат многу опции за фитнес тренинг, па која е најчестата вежба што ја правите кога вежбате?

Многу луѓе ќе изберат да трчаат, прагот на трчање е релативно низок, се додека нозете можат да трчаат. Сепак, трчањето не е лесно да се придржувате.

Денес, фитнес спорт кој Xiaobian би сакал да го препорача е прескокнувањето, што е спорт што може да го играат самци, двојни и повеќе луѓе.

Скокањето со јаже е многу интересен спорт, има многу начини за играње, полесно е да се придржувате. Ефикасноста на согорувањето на маснотиите на скокањето со јаже е двојно поголема од онаа на трчањето, а можете да вежбате додека играте, да се ослободите од салото на вашето тело и да ве одржувате во добра форма.

Прескокнувањето јаже може да го вежба мозокот, да ја подобри координацијата на рацете и стапалата и флексибилноста на телото, да ја зајакне функцијата на срцето и белите дробови, да му дозволи на вашето тело да одржува млада состојба на телото, да ја забави стапката на стареење на телото.

Скокањето со јаже е еден вид фитнес вежба, движењето може да му дозволи на вашето тело да ослободи допамин, да ја избрка депресијата, нетрпеливоста, да одржува оптимистички став, отпорот на стрес ќе се подобри, поспособно да се спротивстави на притисокот на животот.

Скокање со јаже треба само мал простор за да се заврши, нема да биде под влијание на временските услови, може да вежба дома, се додека се држите до тоа, можете да запознаете подобро јас.

Меѓутоа, кога скокате со јаже, исто така треба да го совладате правилниот метод, не можете слепо да вежбате.

Многу луѓе велат дека скокањето со јаже ќе им наштети на зглобовите, можеби вашиот метод на скокање е погрешен, како што е превисоко скокање, тежината е премногу тешка за зглобовите да поднесат преголема гравитација.

Се препорачува луѓето со повеќе од 30% телесни масти да не размислуваат прво за прескокнување јаже, да започнат со возење велосипед, пливање, одење и други вежби со мала сила на компресија на зглобовите, а потоа да се обидат да вежбаат со прескокнување на јаже кога стапката на телесните масти паѓа под 30%. .

Држете се до правилниот метод на скокање со јаже, нема да му наштети на коленото. Кога тренирате со скокање со јаже, зглобовите на колената ќе бидат оштетени, но ова оштетување е бенигно оштетување, кога телото ќе се одмори доволно, цврстината на мекото ткиво на зглобот ќе се подобри.

Всушност, долгото седење е голем убиец на здравјето, ќе ја забрза склерозата на зглобовите, ќе предизвика разни болести на зглобовите. Движете се само нагоре, правилните фитнес вежби помагаат да се зајакне телото, да се продолжи животот и да се намали појавата на болести.

Значи, кој е вистинскиот начин за скокање на јаже? Неколку точки за скокање јаже за учење:

1, изберете не долго не кратко јаже за скокање, само може да помине низ стапалата на стапалата.

2, изберете пар удобни спортски чевли или скокајте со јаже на тревата, можете да го намалите притисокот врз зглобовите.

3, не скокајте премногу високо кога скокате јаже, држете го палецот на земја, за да избегнете преголем притисок врз зглобовите.

4, кога го држите јажето за скокање, држете ги големата рака и лактот блиску до телото и оставете зглобот да го ротира јажето.

5, на почетокот на прескокнувањето, кога сте исцрпени (не помалку од 1 минута), застанете и одморете 2-3 минути, а потоа отворете нов комплет јаже за прескокнување. Подобро е секој пат да го прескокнувате јажето повеќе од 10 минути.

6, по скокање јаже за да се направи група на истегнување за да се релаксира мускулната група на нозете, да се забави ситуацијата на мускулна конгестија, да се избегне појавата на мали дебели нозе, да помогне за обновување на мускулите.