Склекови се акција за вежбање со само тежина, не ја потценувајте оваа акција, многу луѓе не можат да се придржуваат до 30 стандардни склекови одеднаш и да го надградат тренингот со склекови, како што се склекови на тесни растојанија, склекови на широко растојание. -подигања, пониски наклонети склекови итн. Потешко е.

Ако обично сте зафатени и немате многу време за вежбање, можете да започнете со склекови. Група вежбање склекови секој ден, секој пат 5-6 групи, бројот на исцрпеност во секоја група, долгорочна упорност, ќе најдете многу придобивки. Xiaobian некогаш беше почетник за обука со склекови, во почетокот можеше да изврши само склекови со клекнување, по одреден временски период, мускулната сила полека се подобрува, можете да изведувате стандарден тренинг за склекови. Потоа се обидов да го надоградам склек-тренингот и низ континуирани обиди и напори постепено ги почувствував придобивките од овој спорт.

Како прво, склекови се вежба за целото тело, која може да ги вежба мускулите во повеќе делови, вклучувајќи ги мускулите на градниот кош, делтоидите, мускулите на рацете и мускулите на јадрото итн., спречувајќи губење на мускулите, а телото полека ќе се стега. Второ, склековите можат да ја подобрат сопствената сила, кога постепено ќе ја зголемувате тежината на тренингот, ќе откриете дека ви треба поголема мускулна сила за поддршка, но и подобрување на координацијата и рамнотежата на телото, за да можете подобро да вежбате.

Трето, склековите можат да помогнат во подобрувањето на работата на срцето и белите дробови. Кога вежбате склекови, циркулацијата на крвта ќе се забрза, а вашето срце и бели дробови постепено ќе се прилагодуваат на оваа вежба со висок интензитет, а со тоа ќе ја подобрат функцијата на срцето и белите дробови, ќе ги подобрат трите високи болести и ќе ве направат поздрави. Четврто, склековите исто така можат да ја подобрат упорноста и самодисциплината. Кога можете да завршите потешки тренинзи, тоа значи дека вашата способност за самодисциплина е подобра од просечниот човек, повеќе упорност, таквите луѓе исто така ќе имаат подобри резултати во сите аспекти, со поголема веројатност да постигнат достигнувања во кариерата.

Петто, склековите исто така можат да ви помогнат да ја контролирате вашата тежина. Иако самата вежба нема да ве натера брзо да изгубите тежина, може да ја зголеми вашата базална метаболичка вредност и да ви помогне да ја контролирате вашата тежина бидејќи вашето тело согорува повеќе калории кога ќе можете да завршите потешки тренинзи. Шесто, склековите исто така можат да ви помогнат да го намалите стресот и анксиозноста. Кога ја правите оваа вежба, вашиот мозок ослободува хемикалии како ендорфин и допамин, кои можат да ги избркаат негативните емоции и да направат да се чувствувате посреќни и опуштени. Накратко, група на тренинзи со склекови секој ден може да ви донесе многу придобивки. сила, а потоа полека подобрување на интензитетот на обуката, секој пат кога вкупно 100 склекови, се придржуваат до 2 месеци, ќе почувствувате сопствена трансформација.