Трчајќи 5 километри дневно, 3 до 5 пати неделно, оваа навика за вежбање ќе донесе многу придобивки на долг рок. Еве седум можни придобивки од оваа навика за вежбање:

1. Физичката издржливост е засилена: трчајќи 5 километри на ден, толкава количина на вежбање постепено ќе ја подобри вашата физичка сила и издржливост. Со текот на времето, ќе откриете дека ќе можете полесно да ги завршите вашите трчања и ќе можете да останете во постојано движење подолго време, што ќе го одржи вашето тело младо и подобро подготвено да се соочи со животните предизвици. .

2. Луѓето стануваат енергични: трчањето може да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, да ја подобри содржината на кислород во крвта, кожата ќе стане подобра, очите ќе изгледаат духовно, луѓето ќе станат енергични.

3. Слабеење: Трчањето е аеробна вежба која согорува многу калории. Ако трчате 5 километри дневно, 3 до 5 пати неделно, на долг рок, можете да внесувате 1200 до 2000 калории повеќе неделно, стапката на телесните масти полека ќе се намалува, а вашето тело ќе стане потенок.

4. Отпорноста на стрес е подобрена: трчањето може да помогне да се ослободи од стресот, да се намалат симптомите на анксиозност и депресија, а луѓето ќе станат позитивни и оптимисти, а не склони кон песимизам. Долгорочното постојано трчање може да ја подобри способноста за стрес на телото, за да можете подобро да се справите со стресот во животот.

5. Подобрена физичка флексибилност: Трчањето може да ја подобри мускулната еластичност и флексибилноста на зглобовите. Со текот на времето, ќе откриете дека вашите екстремитети се помалку вкочанети и дека вашата координација се подобрува, што ви помага подобро да се справите со различните движења и активности во секојдневниот живот.

6. Подобрен квалитет на спиење: Трчањето може да ви помогне полесно да заспиете и да го подобрите квалитетот на сонот. Со трчање можете полесно да заспиете ноќе, да спиете подолго и да спиете подобро.

7. Проблемот со запек е подобрен: трчањето може да ја поттикне цревната перисталтика, да го зголеми волуменот и влажноста на столицата, со што помага да се подобрат проблемите со запек. Ако продолжите да трчате долго време, здравјето на цревата значително ќе се подобри.