Во современото општество, фитнесот стана мода. Долгорочната фитнес може да има повеќекратни придобивки. Сепак, претераното вежбање може да има и негативни ефекти врз телото.

Еве пет знаци на прекумерна кондиција на кои им треба внимание доколку имате еден или повеќе од нив.

1. Замор: Умерено вежбање може да ги опушти телото и мозокот, а со тоа да го промовира сонот и да го подобри квалитетот на сонот. Прекумерната кондиција може да доведе до замор, што се должи на прекумерното вежбање и прекумерната потрошувачка на енергија на телото. Ако се чувствувате особено уморни после вежбање, па дури и имате проблеми со несоница, тоа може да биде знак за прекумерна кондиција.

2. Мускулна болка: по умерено вежбање, мускулите ќе имаат одложени мускулни болки, генерално околу 2-3 дена ќе се поправат сами, а мускулите ќе се поправат поцврсти. Додека прекумерното вежбање може да предизвика мускулна болка, кога мускулните влакна се претерано оштетени, нема олеснување неколку дена, што може да биде знак за прекумерно вежбање.

3. Тешкотии со дишењето: Умерената кондиција може полека да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови и физичката издржливост, за да можете да се справите со тренинзите со поголем интензитет. Прекумерното вежбање може да доведе до тешкотии со дишењето, што се должи на прекумерно вежбање и прекумерна кардиопулмонална функција. Ако имате значителни тешкотии со дишењето по тренингот, тоа може да биде знак за прекумерна работа.

4. Губење на апетит: прекумерната кондиција може да доведе до губење на апетит, што се должи на прекумерното вежбање и прекумерната потрошувачка на енергија на телото. Ако имате значително губење на апетитот после вежбање, не можете да јадете и други проблеми, ова може да биде знак за прекумерна кондиција.

5. Психолошки стрес: Умереното вежбање може да го ослободи стресот, да ја подобри вашата отпорност на стрес и да одржи оптимистички став. Прекумерната кондиција може да доведе до психолошки стрес, кој е предизвикан од прекумерно вежбање и прекумерна потрошувачка на енергија на телото. Ако почувствувате значителен психолошки стрес после тренингот, тоа може да биде знак за прекумерна работа.

Накратко, умереното вежбање е добро за здравјето, но претераното вежбање ќе има негативно влијание врз телото. Ако имате еден или повеќе од горенаведените 5 симптоми, треба да обрнете внимание на соодветно намалување на вежбањето или одмор за одреден временски период за да се прилагодите.