Што е тренинг со отпор?

Тренингот со отпор е обука за сила, како што се обичните сквотови, притисни, влечење, преса на клупата и други тренинзи се обука за сила, можеме да користиме тегови, мрена, еластичен појас и друга опрема за обука, чекор по чекор за да го зголемиме нивото на тежина , што дополнително може да ги стимулира мускулите, да ја подобри содржината на мускулите и да создаде убава фигура на мускулите.

Значи, што се случува со 40 минути тренинг со отпор секој ден? Ајде да погледнеме!

1, затегнатост на мускулите: тренингот за сила може да спречи губење на мускулите, да ви помогне да ја подобрите содржината на мускулите, долгорочен тренинг со отпор, ќе почнете да чувствувате дека телото станува покомпактно, особено оние делови кои редовно вежбаат, како што се бутовите и стомакот, може да ги подобрат пропорцијата на телото, за да се создаде машки појас на куче, превртен триаголник, колкови на девојки, фигура на половината.

2, подобрување на силата: придржувајте се до обуката за отпор може да ја подобри густината на коските, да ги подобри нивоата на сила, да ви помогне да го подобрите проблемот со слабост, лесни за носење тешки предмети, за да одржувате соодветна физичка подготвеност, да му дадете на објектот доволно чувство на сигурност.

3, забрзајте го метаболизмот: придржувајте се до тренингот за отпор може да го подобри вашиот основен метаболизам, мускулите се организација на телото што троши енергија, можете да консумирате повеќе калории секој ден, за да можете да одржувате повисоко метаболичко ниво во текот на денот, а со тоа да ја зголемите брзината на согорување на маснотии, помагајќи да се изгради витко тело.

4, подобрување на расположението: придржувајте се до обуката за отпор може да ослободи лачење емоции, да ослободи фактори на допамин, долгорочната упорност не само што може да ја направи вашата ментална состојба поздрава, туку и да ви помогне да го подобрите расположението, да го намалите стресот, да одржувате оптимистички став.

5, подобрување на квалитетот на спиењето: придржувајте се до обуката за отпор може да ја подобри несоницата, да помогне во подобрувањето на квалитетот на спиењето, за да можете да имате подлабок, здрав сон секоја вечер, за да бидете полни со енергија.

Ако исто така сакате да започнете со отпорНо, можете да дадете приоритет на започнувањето со сложени вежби, како што се сквотови, притискање на клупата, веслање и влечење, што може да поттикне повеќе мускулни групи да се развиваат заедно.

Фитнесот за почетници треба да биде постепен, почнувајќи од нивото на мала тежина, учење на стандардната траекторија на дејството и полека зголемувајќи го интензитетот како што се подобрува силата, за да се намали ризикот од повреда и да се вежба поефикасно.