Фитнесот е главно поделен на тренинг за сила и аеробни вежби, повеќето луѓе штотуку почнуваат фитнес ќе започнат од аеробни вежби. Посветувањето на еден час дневно на аеробни вежби може да ви обезбеди повеќекратни придобивки кои ќе ви бидат од корист во не мала смисла.

Шестте придобивки од овој краток час аеробно вежбање се како тивка покана на која луѓето не можат да одолеат.

Како прво, еден час аеробно вежбање секој ден може да го подобри квалитетот на сонот. Денешните луѓе се позафатени, под стрес и помалку склони кон проблеми со квалитетот на сонот. Аеробното вежбање може да ни помогне побрзо да заспиеме во длабок сон, да го подобриме квалитетот на сонот и да не направиме поенергични следниот ден.

Второ, инсистирајте на аеробни вежби еден час дневно, може да го подобри метаболизмот на активноста, да го промовира падот на стапката на телесните масти, да ви помогне ефикасно да го подобрите проблемот со дебелината, така што телото е позатегнато и тенко.

Трето, еден час аеробно вежбање секој ден е одличен начин за ослободување од стресот. Во пот, но исто така и срцето на неволја и притисок заедно надвор, телото ќе ослободи допамин, нека се чувствувате среќни, негативните емоции ќе се ослободат.

Четврто, еден час аеробно вежбање дневно може да ја подобри когнитивната функција на мозокот. Вежбањето го стимулира хипокампусот, што ве прави повнимателни и флексибилни во размислувањето и може да помогне да се спречи Алцхајмерова болест.

Петто, еден час аеробно вежбање секој ден може да го зајакне телото, да се забрза циркулацијата на крвта, да се подобри имунолошкиот систем, а исто така ќе се зајакне отпорот. Наспроти вирусите и бактериите имаме поголема отпорност.

Конечно, еден час аеробно вежбање дневно може да ја зголеми густината на коските, да спречи проблеми со остеопорозата, да ја подобри флексибилноста на зглобовите, ефикасно да ја забави стапката на стареење на телото и да ви помогне да останете млади.

Сумирајќи, придобивките од еден час аеробно вежбање дневно се различни. Значи, како треба почетниците да изберат најпогодна за себе меѓу многуте аеробни вежби?

Пред сè, треба да ја изберете вежбата што ви одговара според вашата физичка кондиција. Ако сте хронична неактивност, тогаш се препорачува да изберете некои благи аеробни вежби, како што се пешачење, џогирање или возење велосипед, овие вежби можат постепено да ја подобрат вашата физичка подготвеност без да го оптоваруваат вашето тело.

Од друга страна, ако веќе имате основа за вежбање, можете да испробате попредизвикувачки кардио вежби, како што се трчање со променлива брзина, скокање јаже или интервален тренинг со висок интензитет.

Второ, можете да изберете и свој интерес за спортот, за да истраете. Ако сакате да вежбате надвор, тогаш трчањето или возењето велосипед надвор може да биде подобро за вас. Ако претпочитате внатрешна средина, аеробик, танцување или тренинзи за трчање се исто така добри опции.