6 фитнес бело мора да ги разбере сувите производи:

1. ** Врската помеѓу мускулите и маснотиите ** : На почетокот на фитнесот, многу почетници често го мешаат концептот на мускулите и маснотиите. Всушност, тие се сосема различни супстанции.

Мускулите се извор на енергија на телото, а мастите се складиште на енергија. Преку тренингот за сила, можеме да ја зголемиме мускулната маса, а преку аеробното вежбање, да ја намалиме содржината на маснотии, за да ја постигнеме целта за тонирање.

2. ** Создадете фитнес план кој работи за вас **: Целите за телото и фитнесот на секого се различни, така што фитнес планот „една големина одговара на сите“ не е за секого.

Треба да развиеме персонализиран фитнес план врз основа на нашата физичка состојба, фитнес цели и временски распоред за да обезбедиме максимален ефект од вежбањето.

3. ** 3 поени вежбање 7 поени јадете ** : Фитнесот не е само вежбање, диетата е подеднакво важна. Таканаречените „три точки на вежбање и седум точки на јадење“ значи дека иако вежбањето е важно, разумната исхрана има позначајно влијание врз фитнес ефектот.

Треба да научиме да се храниме здраво и да се држиме подалеку од нездрава храна, истовремено обезбедувајќи дека консумираме доволно протеини, јаглени хидрати и здрави масти за да го поддржиме закрепнувањето и растот на телото.

4. ** Комбинацијата на работа и одмор е многу важна ** : Многу почетници со цел да се стремат кон брзи резултати, често прекумерно вежбање, игнорирајќи ја важноста на одморот.

Сепак, одморот и опоравувањето се составен дел од фитнес процесот. Без соодветен одмор, мускулите не можат да се поправат и растат, што може да доведе до прекумерен замор и повреда.

5. ** Обезбедете ја количината на вода што ја пиете ** : Водата е извор на живот и незаменлив елемент во фитнес процесот. Одржувањето на соодветен внес на вода, пиењето 8-10 чаши вода дневно наместо разни пијалоци, помага во одржување на нормалниот метаболизам и функциите на детоксикација на телото и го промовира обновувањето и растот на мускулите.

6. ** Да се ​​откажете од пушењето Алкохол ** : Штетата на тутунот и алкохолот за телото е добро позната, особено за бодибилдерите. Никотинот во тутунот го инхибира растот и закрепнувањето на мускулите, додека алкохолот влијае на метаболизмот на телото и на нивото на хормоните, што може да влијае на кондицијата. Затоа, за здравствени и фитнес цели, многу е неопходно да се откажете од пиењето.